Tolom, nem adom fel!
Az előző futós poszt óta eltelt három hét, gondoltam írok egy kis frissítést, hogy merre haladok. Az elmúlt hetekben továbbra is a következőket végzem el: heti három futás, a köztes napokban otthoni fekvőtámasz és súlyzózás, és emellett természetesen egészséges kaják, sok fehérje. Szép lassan fejlődök is, tegnap sikeresen teljesítettem egy 10 kilométeres távot, és pluszban ráhúztam egy majdnem 15 km-es sétát is. Az achievementek úgy záporoztak be az Apple Watch activity appba, mintha dézsából öntenék. A 400-as, és lent az 5/2015-ös érme elég menő. A 400-as érmet akkor kapjuk meg, ha a beállított napi célt négyszeresen teljesítjük, az 5/2015-öst pedig akkor, ha a hónap első napjától az utolsóig kimaxoljuk a kis karikákat.
Amikor elkezdtem futkározni, elképesztően magas 167-es átlagos pulzusszámmal futottam. Hallgattam a kommentelők tanácsára, és picit lassítottam a tempón, ennek köszönhetően lecsökkent az átlag pulzusom 150-re. Cserébe sokkal könnyebb a futás, nem kell levegőért kapkodnom, a vicc pedig az, hogy pár hét után a tempó is visszajött, lecsökkent pulzusszám mellett is. Nyilván fejlődnek az izmok, és kevesebb oxigént kell elégetnem a könnyedebb futás mellett. A fenti 571 kalória ne zavarjon meg senkit, az csak a futás volt, összesen 3300 kalóriát égettem el vasárnap.
Két hónappal ezelőtt még csak álom volt, hogy lefussak majd egy szigetkört, most pedig ott tartok, hogy dupla szigetkört is le tudok nyomni. Nem mondom, hogy nem volt nehéz és nem fáradtam el, de megcsináltam. Az alvással mondjuk nem volt probléma. 🙂
Azt sem hittem volna, hogy alig két hónap alatt már látványosan csökken majd az úszógumi mérete a hasamon meg a derekamon, pedig így lett. A Withings mérlegem grafikonjai is elég beszédesek:
Jól látszik, hogy a kezdeti 19 százalékos testzsír, mostanra bekúszott 15 százalék alá. Ha a 14 százalékot elérem, akkor már csak arra fogok figyelni, hogy az elvesztett súlyomat visszaépítsem, de persze izomból. Itt vannak ugyanezek a grafikonok a Health appból:
Egyelőre itt tartok. 25 év tespedés után, alig két hónap alatt igen látványos fejlődést sikerült elérnem, maximálisan elégedett is vagyok ezzel az ütemmel. Most már nem is annyira az Apple Watch motivál, bár tagadhatatlan, hogy az első lépéseket az Apple Watch miatt tettem meg, és az is tény, hogy továbbra is motivál, hogy ki legyenek maxolva minden nap a kis activity köröcskék. Azt mondanám, hogy az Apple Watch egy nagyon jó kiegészítővé vált, hiszen folyamatosan nyomon tudom követni a pulzusomat, az átlagsebességemet, és a megtett kilométereket, mindezt egyetlen pillantással a csuklómra tekintve. Itt tartok most, egy hónap múlva ismét írok egy státuszt.